WOD #590 (Sexta, 03/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

 3 Rounds

10 Plate Shoulder Abduction

10 Plate Reverse Fly

20 Reverse Lunge

Skill / Strength

Every 2' for 10' (5 Rounds)

3-Position Clean @70%

Metabolic Conditioning

EMOM 15'

1. 10-15 Burpee

2. 15-20 Ring Row

3. 20-25 Sit Up