A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
3 Rounds
10 Plate Shoulder Abduction
20" Handstand Hold
10 Stiff
10 Single Arm Ring Row (each)
Skill / Strength
EMOM 10'
1. 10 Hand Release Push Up
2. 12~15 Heavy RSS Swing
Metabolic Conditioning
3 Rounds FOR TIME
15 SDHP @50/35
12 HSPU
30 Sit Up
TC 9'
Nenhum comentário:
Postar um comentário