WOD #591 (Segunda, 06/02)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

 3 Rounds

10 Plate Shoulder Abduction 

20" Handstand Hold

10 Stiff

10 Single Arm Ring Row (each)

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 10 Hand Release Push Up

2. 12~15 Heavy RSS Swing

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

15 SDHP @50/35

12 HSPU

30 Sit Up

TC 9'