A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
10 Push Up
15 Air Squat
20 RSS Twist
Skill / Strength
CORE SESSION
3 Rounds
16 Plank Reach
16 Altenate Lunge w/ Ball Rotation
16 V-Up
40" Arch Position
Metabolic Conditioning
EMOM 16'
1. 12/10 Calories Bike
2. 6~8 Devil Press @22/16
3. 200m Row
4. REST
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