WOD #596 (Segunda, 13/02)

     A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

8 Stiff

6 Front Squat

4 Press / PPress

then,

Hang Power Clean Practice

Skill / Strength

Power Clean

8/5/2/5/8

@60/70/80% 1RM

Metabolic Conditioning

FOR TIME

30 Push Press @40/35

50 Double Under

30 Toes to Bar

50 Double Under

30 Deadlift @80/55

50 Double Under 

TC 11'