WOD #599 (Quinta, 16/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro

Warm Up

3 Rounds

8 Deadlift Snatch Grip

6 Overhead Squat

4 Snatch Balance

then,

Hang Power Snatch Practice

Skill / Strength

Power Snatch

8/5/2/5/8

@60/70/80% 1RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

12 Dumbbell Box Step Over @22/16

10 SA Hang Snatch