WOD #603 (Sexta, 24/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

10 Shoulder Abduction

15 Push Up Plus

20 Mountain Climb

Skill / Strength

CORE SESSION

3 Rounds

1' Plank

20 Alternate V-Up

20" Hollow Rock

Rest 1'

Metabolic Conditioning

FOR TIME

3 Rounds 

20 Wall Ball @20/14

16 SA Devil Press @22/16

12 Box Jump Over

TC 12'