WOD #604 (Segunda, 27/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

12 Stiff

9 Bent Over Row

6 Inch Worm

Clean Practice

Skill / Strength

4 Rounds

3 Clean High Pull @+90%

then,

5 Power Clean @70% TG

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR REPS

AMRAP 3'

15 Russian Kettlebell Swing @24/16

30 Double Under

Rest 1'30"