WOD #605 (Terça, 28/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

Tabata 1 

Goblet squat

Windmill

Tabata 2

Single Leg Plank

Jump Squat

Skill / Strength

4 Rounds

6 Front Squat (3" Pause) @60%

then,

5 High Box Jump

*Rest as need

Metabolic Conditioning

FOR TIME

50-40-30-20-10

Wall Ball @20/14

Sit Up

TC 13'