A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
Tabata 1
Goblet squat
Windmill
Tabata 2
Single Leg Plank
Jump Squat
Skill / Strength
4 Rounds
6 Front Squat (3" Pause) @60%
then,
5 High Box Jump
*Rest as need
Metabolic Conditioning
FOR TIME
50-40-30-20-10
Wall Ball @20/14
Sit Up
TC 13'
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