A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
12 Ring Row
15 Jump Squat
18 Jumping Jack
Skill / Strength
Every 3' for 4 Rounds
45" Plank
30 Mountain Climb
20 Rower Sit Up
Metabolic Conditioning
FOR TIME (Duplas)
50 Calories Row or Bike*
100 Pull Up
50 Burpee
100 USA Kettlebell Swing @24/16
50 Calories Row or Bike*
*Não pode Repetir o aparelho
TC 18'
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