quarta-feira, 15 de março de 2023

WOD #617 (Quinta, 16/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds 
12 Ring Row
15 Jump Squat
18 Jumping Jack

Skill / Strength

 Every 3' for 4 Rounds
45" Plank
30 Mountain Climb
20 Rower Sit Up

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Duplas)
50 Calories Row or Bike*
100 Pull Up
50 Burpee
100 USA Kettlebell Swing @24/16
50 Calories Row or Bike*
*Não pode Repetir o aparelho

TC 18'
às

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