WOD #623 (Sexta, 24/03)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

4 Rounds

12 Push Up Plus

10 Plate Shoulder Abduction

8 Wall Angel

Skill / Strength

4 Rounds

2 Wall Climb

5 Strict HSPU

Rest as need

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 8 HSPU

10 2xDumbbell Box Step Up @22/16

*Farmer Grip