WOD #633 (Terça, 04/04)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

4 Rounds

8 Box Dip

10 Box Step Up

12 Plate GTOH

Skill / Strength

3 Rounds

12 Alternate Pistol

8~12 Barbell Hip Thrust

Metabolic Conditioning

10 Rounds FOR TIME

2 Alternate Pistol

4 Push Up

6 Wall Ball @20/14

TC 8'