A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds
10 Box Dips
5/5 Windmill
10 Push Up
10 Plate Overhead Squat
Skill / Strength
2 Rounds
2 Snatch High Pull + 1 Muscle Snatch
Then,
3 Rounds
Hang Power Snatch
5 Reps for MÁX LOAD
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
20 Single Arm Dumbbell Snatch @22/16
10 Box Jump OVer
5 Pull Up
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