WOD #641 (Sexta, 14/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

20" Side Plank

10 Plate Shoulder Abduction

20" Side Plank

10 Alt Single Leg Toes to Bar

Skill / Strength

4 Rounds

Thruster 

5 Reps for MÁX LOAD

Metabolic Conditioning

AMRAP 10' (Dupla)

I go, you go*

*2 Front Squat @60/45

*2 Thruster

*Shoulder to Overhead

20 Sync Sit Up