WOD #643 (Terça, 18/04)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 W Scapular Retraction

10 Push Up Plus

5/5 Windmill

20 Walking Lunge

Skill / Strength

Push Press

6 Rounds

3 Reps @80~90%

Rest 2'~3'

Metabolic Conditioning

"FREE" Angie

100 Pull Up

100 Push Up

100 Sit Up

100 Air Squat

**Divisão LIVRE*

TC 18'