A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Plate Shoulder Abduction
15 Scapaluar W Retraction
10 Cossack Squat
15 Floor Hip Thrust
Skill / Strength
3 Rounds
8~10 Floor Press
Then,
3 Rounds
MÁX HSPU unbroken
Metabolic Conditioning
FOR TIME
32*-28*-20*-12*
Wall Ball @24/16
Sit Up
*Complete 50DU / 100SU every round
TC 12'
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