A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Push Up Plus
10 Wall Angel
10 W Scapular Retraction
5 Windmill (each side)
Skill / Strength
Shoulder Press
3/3/3
Push Press
2/2
Push Jerk
1/1/1/1
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 15/11 Calories Row
2. 10 Double Hang Snatch @16/10
3. 14/10 Calories Bike
4. 20 Sit Up
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