WOD #653 (Quinta, 04/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

8 Stiff

8 Bent Over ROw

5 Good Morning

Skill / Strength

Deadlift

5/3/1/1/1

Then,

Rope Climb Practice

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

1 Rope Climb

15 USA Kettlebell Swing @24/16

10 Box Jump

5 Burpee