WOD #652 (Quarta, 03/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Goblet Squat

8 Scapular Pull Up

3 Rounds

12 Ring Row

8 Barbell Front Squat

Skill / Strength

Front Squat

5/3/1/1/1

Then,

3 Rounds

High Box Jump

1 rep máx height

Metabolic Conditioning

FOR TIME

600m RUN

then,

30-25-20 Air Squat

20-15-10 Pull Up

then,

600m RUN

TC 15'