WOD #663 (Quinta, 17/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Scapular Ring Row

12 Plate Reverse Fly

12 Wall Angel

Skill / Strength

Pull Up

3/4/5/6/7/8

Rest 15" between sets

Rest 2' between rounds

Metabolic Conditioning

AMRAP 9'

5 2xDumbbell Man Maker @16/10

10 2xDumbbell Box Step Up