A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
Alternate Tabata
Reverse Lunge
Hollow Rock
3 Rounds
15 Air Squat
15 Ring Row
Skill / Strength
EMOM 10'
1. 5 Powe Snatch
2. 45" Plank
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21-15-9
Double Dumbbell Front Squat @22/16
Double Dumbbell Box Step Over
Pull Up
TC 12'
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