A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Shoulder Abduction
10 Plate GTOH
8 Pike Push Up
Skill / Strength
Push Press
5 Rounds
6~8 Reps @60~70%
Após cada round:
20" Handstand Hold
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
10 HSPU
20 USA Kettlebell Swing @24/16
30 Sit Up
40 Double Under
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