A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds (20":10")
Glute Bridge
Floor Hip Thrust
Toes to Kettlebell
Jump Squat
Skill / Strength
Deadlift
5 Rounds
6~8 Reps @60~70%
Immediately after,
3 Horizontal Jumps
Rest ~2'
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
300m Run
10 Toes to Bar
5 Sumo Deadlift High Pull @50/35
TC 14'
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