WOD #673 (Quinta, 01/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds (20":10")

Glute Bridge

Floor Hip Thrust

Toes to Kettlebell

Jump Squat

Skill / Strength

Deadlift

5 Rounds

6~8 Reps @60~70%

Immediately after,

3 Horizontal Jumps

Rest ~2'

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

300m Run

10 Toes to Bar

5 Sumo Deadlift High Pull @50/35

TC 14'