A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Air Squat
10 Ring Row
5 Sprawl
Skill / Strength
EMOM 12'
1. 45" Plank
2. 15 Superman
3. 30" Hollow Hold
4. 10~12 Plate Zombie Crunch
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21-15-9
Wall Ball @20/16
Box Jump Over
Pull Up
TC 10'
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