WOD #678 (Sexta, 09/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

Snatch Practice

Skill / Strength

Every 1'30" for 9' (6 Rounds)

1st - 8 Power Snatch @60%

2nd - 6 Power Snatch @65%

3rd - 4 Power Snatch @70%

4, 5, 6th - 2 Power Snatch @+75%

Metabolic Conditioning

10 Rounds FOR TIME

3 Pull Up

5 Calories Bike

8 USA Kettlebell Swing 

11 Sit Up

TC 20'