WOD #679 (Segunda, 12/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

12 Wall Angel

10 Plate Shoulder Abduction

12 Push Up Plus

2 Wall Climb

Skill / Strength

Every 2' for 10' (5 Rounds)

1°. 8 Push Press @60%

2°. 6 Push Press @70%

3°. 4 Push Press @80%

4°, 5° e 6°. 2 Push Press @90%

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

15 Push Up

10 Box Jump Over 

5 Pull Up 

TC 10'