A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Wall Angel
10 Plate Shoulder Abduction
12 Push Up Plus
2 Wall Climb
Skill / Strength
Every 2' for 10' (5 Rounds)
1°. 8 Push Press @60%
2°. 6 Push Press @70%
3°. 4 Push Press @80%
4°, 5° e 6°. 2 Push Press @90%
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
15 Push Up
10 Box Jump Over
5 Pull Up
TC 10'
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