WOD #680 (Terça, 13/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

TABATA

Goblet Squat

Kettlebell Russian Swing

Skill / Strength

Every 1'30" for 9' (6 Rounds)

1°, 2°, e 3°. 6 Back Squat (Pause 3") @60~70%

4°, 5° e 6 °. 3 Back Squat @70~80%

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

3-6-9-... Power Clean @50/35

45 Double Under