A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
TABATA
Goblet Squat
Kettlebell Russian Swing
Skill / Strength
Every 1'30" for 9' (6 Rounds)
1°, 2°, e 3°. 6 Back Squat (Pause 3") @60~70%
4°, 5° e 6 °. 3 Back Squat @70~80%
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
3-6-9-... Power Clean @50/35
45 Double Under
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