WOD #681 (Quarta, 14/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Ring Row

30" Plank

8 Half Kneeling Med Ball Rotational Throw

Skill / Strength

CORE SESSION

4 Rounds FOR QUALITY

20" Hollow Rock

8 Atomic Sit Up

24 Russian Twist

20" Arch Rock

Metabolic Conditioning

5 Rounds (Individual)

1'10" Máx Row Calories

Rest 2'