WOD #682 (Quinta, 15/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Single Arm Kettlebell Row

10 Scapular Pull Up

10 Kettlebell HALO

Skill / Strength

Every 2' for 12' (6 Rounds)

1°, 3° e 5°. Máx Strict Pull Up

2°, 4° e 6°. 1~2 Rope Climb

Metabolic Conditioning

FOR TIME (Duplas)

Buy in:

30 Calories Bike

then,  3 Rounds:

10 Power Snatch @60/45

20 Burpee

TC 12'