A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
TABATA
Barbell Good Morning
Front Rack Bar Reverse Lunge
Skill / Strength
Every 1'30" for 9' (6 Rounds)
1°, 2° e 3°. 6 Défict Deadlift @50~60%
4°, 5° e 6°. 3 Deadlift @70~80%
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 20 Wall Ball @20/16
2. 20 Sit Up
3. 10 SDHP @50/35
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