A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds (20"/10")
Jump Squat
Plate GTOH
Russian Twist
Zombie Crunch
Skill / Strength
Every 2' for 10' (5 Rounds)
3-Position Snatch @70%
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 6~8 Burpee Box Jump Over
2. 12 Single Arm Dumbbell Snatch @22/16
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