A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
8 Single Arm Ring Row
12 Plank w/ Trunk Rotation
16 Jumping Jack
Skill / Strength
Every 2' for 10' (5 Rounds)
3-Position Clean @70%
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 6 Thruster @60/45
2. 10~12 Box Jump Over
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