A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
12 Plate GTOH
10 Scapular Pull Up
8 Windmill (each side)
Skill / Strength
5 Rounds
5 Strict Pull Up (Hold Excentric)
10 Hollow Rock
15 Arch Rock
Metabolic Conditioning
6 Rounds FOR TIME
5 Chest to Bar Pull Up
8 SA Devil Press @22/16
20 Double Under
TC 12'
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