WOD #699 (Segunda, 10/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

2 Rounds

12 Push Up Plus

20 Mountain Climb

12 Air Squat

20 Plate GTOH

Skill / Strength

4 Rounds

12 Barbell Floor Press

4 Rounds

4~6 Weighted Push Up

6~8 Push Press @50~60%

Metabolic Conditioning

AMRAP 15'

10 Burpee

15 Wall Ball @20/14

20 USA Kettlbell Swing @24/16

25 Sit Up