A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
5 Press BTN
5 Snatch Balance
Every 1' for 6'
Máx DU unbroken
Skill / Strength
Every 30" for 2' (4 Rounds)
1 Muscle Snatch @30~40%
1 Overhead Squat
4 Rounds
2 Snatch High Pull @60~70%
1 Squat Snatch
Metabolic Conditioning
10 Rounds FOR TIME
3 Hang Power Snatch @60/45
20 Double Under
TC 10'
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