WOD #706 (Quarta, 19/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds FOR QUALITY (Duplas)

*Um round cada

100m Row

2 Burpee Over Row

*Enquanto um faz o outro fica em plank

Skill / Strength

CORE Work

EMOM 9'

1. 40" RSS Twist

2. 30" Hollow Hold

3. 20 Alternate V-Up

Metabolic Conditioning

2 Rounds FOR TIME

50 Sit Up

40 USA Kettlebell Swing @24/16

30 Push Up

20 Box Jump

TC 15'