A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds FOR QUALITY (Duplas)
*Um round cada
100m Row
2 Burpee Over Row
*Enquanto um faz o outro fica em plank
Skill / Strength
CORE Work
EMOM 9'
1. 40" RSS Twist
2. 30" Hollow Hold
3. 20 Alternate V-Up
Metabolic Conditioning
2 Rounds FOR TIME
50 Sit Up
40 USA Kettlebell Swing @24/16
30 Push Up
20 Box Jump
TC 15'
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