segunda-feira, 24 de julho de 2023

WOD #710 (Terça, 25/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds 
5 Nordic Curl
8 Reverse Nordic Curl
1' Plank

Skill / Strength

EMOM 12'
1. 15 Ring Row
2. 15 Box Dip
3. 15 Air Squat

Metabolic Conditioning

AMRAP 9' (Dupla)
24 Calories Bike
50 USA Kettlebell Swing @24/16
às

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