A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
5 Nordic Curl
8 Reverse Nordic Curl
1' Plank
Skill / Strength
EMOM 12'
1. 15 Ring Row
2. 15 Box Dip
3. 15 Air Squat
Metabolic Conditioning
AMRAP 9' (Dupla)
24 Calories Bike
50 USA Kettlebell Swing @24/16
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