WOD #712 (Quinta, 27/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Cossack Squat

10 Single Leg Hip Thrust

15 Jumping Jack

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 8 Atomic Sit @15/10

2.24 Plate Russian Twist @15/10

Metabolic Conditioning

EMOM 10'

1. 5 Deadlift @80%RM

2.45 Double Under