A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Plate Shoulder Abduction
12 Hollow Rock
10 V-Up
12 Arch Rock
Skill / Strength
Every 2' for 10' (5 Rounds)
5 Strict Toes to Bar
10 Push Up
15 Shoulder Taps
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21-18-15-12-9
2x Dumbbell Devil Press @22/16
Box Jump
TC 11'
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