terça-feira, 1 de agosto de 2023

WOD #716 (Quarta, 02/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

Tabata 
Sprawl

Every 1' for 5'
Máx DU

Skill / Strength

CORE WORK
4 Rounds
10 Zombie Crunh @20/15
20 RSS Twist 
10 Alternate Single Leg Toes to Bar

Metabolic Conditioning

EMOM 20'
1. 45 DU
2. 20 USA Kettlebell Swing @24/16
3. 12/9 Calories Bike
4. REST
às

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