WOD #717 (Quinta, 03/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Muscle Snatch

5 Press BTN

5 Snatch Balance

5 Overhead Squat

Skill / Strength

Every 45" for 3'45" (5 Rounds)

1 Snatch High Pull @80~90%

Every 1'15" for 6'15" (5 Rounds)

1 Muscle Snatch @50~60%

2 High Hang Snatch

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

6 Power Snatch @50/35

12 Back Rack Lunge

6 Muscle Up