A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds
10 Plate GTOH
10 Alternate HALO
5 Plate Overhead Squat
Skill / Strength
Every 1'30" for 7'30" (5 Rounds)
1 Squat Snatch @50%
2 Snatch Balance
1 Hang Squat Snatch
Metabolic Conditioning
5 Rounds FOR TIME
10 Hang Snatch @40/30
5 Overhead Squat
10 Pull Up
TC 10'
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