WOD #723 (Sexta, 11/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

4 Rounds

10 Plate GTOH

10 Alternate HALO

5 Plate Overhead Squat

Skill / Strength

Every 1'30" for 7'30" (5 Rounds)

1 Squat Snatch @50%

2 Snatch Balance

1 Hang Squat Snatch

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

10 Hang Snatch @40/30

5 Overhead Squat

10 Pull Up

TC 10'