WOD #729 (Segunda, 21/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds (20:10)

Toes to Kettlebell

Hollow Rock

Single Leg Hip Thrust

Single Leg Hip Thrust

Air Squat

Skill / Strength

Every 1' for 6' (6 Rounds)

2 Box Jump 

*Find máx height

Toes to Bar Practice

Metabolic Conditioning

10 Rounds FOR TIME

5 2xDumbbell Thruster @22/16

6 Box Jump

7 Toes to Bar

TC 13'