WOD #735 (Terça, 29/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

8 Minutes FOR QUAITY

5 Good Morning

10 Alternating Reverse Lunge

10 Zombie Crunch

Skill / Strength

3 Rounds

5 Défict Deadlift @70%

then, 

Every 30" for 5' (10 Rounds)

1 Deadlift @80~90%

Metabolic Conditioning

3 Rounds FOR TIME

30 USA Kettlebell Swing @24/16

40 Double Under

50 Sit Up

TC 11'