A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
4 Rounds
12 Alternate Cossack Squat
10 Jump Squat
15 Plate GTOH
Skill / Strength
Back Squat* + High Box Jump
5x(5+5) *@70~80%
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
4 Rounds FOR TIME
8 Burpee
12 2xDumbbell Snatch @22/16
16 2x Dumbbell Box Step Over
TC 11'
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