A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
15 Single Leg Floor Hip Thrust
12 Alternate Jump Lunge
9 Stiff
Skill / Strength
Hip Thrust + Russian Kettlebell Swing
5x(8+12)
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
FOR TIME
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift @100/75
Box Jump Over
TC 12'
Nenhum comentário:
Postar um comentário