A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Warm Up
3 Rounds
10 Wall Angel
8 Windmill (cada lado)
20" Hollow Rock
20" Arch Rock
10 Goblet Squat
Skill / Strength
5 Rounds of:
Shoulder Press
1x10 @60%
1x8 @65~70%
3x6 @+75%
Rest 1~2'
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 8 Thruster @50/35
2. 12/9 Calories Bike
3. 12~16 Pull Up
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