WOD #744 (Terça, 12/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Stiff

20 Mountain Climb

10 Push Up

20 Reverse Lunge

Skill / Strength

8 Rounds

Deadlift

1x10 @60%

1x8 @70%

2x6 @75~80%

4x4 @+80%

Rest 1~2'

Metabolic Conditioning

FOR TIME

30 Burpee

then, 5 Rounds of:

20 USA Kettlebell Swing @24/16

20 Sit Up

TC 12'