WOD #746 (Quinta, 14/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

10 Deadlift

5 High Pull

5 Press BTN

5 Muscle Snatch

Skill / Strength

Every 45" for 3'45"

3 Hang Power Snatch @50%

Rest 3'

Every 30" for 3'

2 Power Snatch @60~70%

Metabolic Conditioning

Every 3' for 12' (4 Rounds)

6 Sumo Deadlift High Pull @50/35

12 Box Jump

6 Hang Power Snatch @50/35

12 Push Up