WOD #747 (Sexta, 15/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

3 Rounds

5 Stiff

5 Bent Over Row

5 Front Squat

5 Press

10 Lunge

Skill / Strength

Every 1' for 6'

3-Squat Clean Postion @70%

*Unbroken

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

200m Run

10 2xDumbbell STOH @16/12

5 2xDumbbell Hang Squat Clean

10 2xDumbbell Box Step Over