domingo, 17 de setembro de 2023

WOD #748 (Segunda, 18/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Warm Up

TABATA 
Push Up
Air Squat

TABATA 
Plank Reach
2xKettlebell Row

Skill / Strength

Floor Press
6x6

Metabolic Conditioning

6 Rounds FOR TIME
12 Hand Release Push Up
15 Wall Ball @20/14
150m Row

TC 13'
às

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